Nu har jag ägnat mig åt egen diagnostisering slash analys slash behandlingsplanering och kommit fram till att min stela onda nacke med tillhörande förgreningar uppåt och neråt kan ha (pyttelite) att göra med mina datorvanor.
Jag kan ha fel förstås, men tio-tolv timmar framför datorn per dag, när man dessutom sitter "så HÄR" enligt tonårsdotter (nåt med att jag drar upp axlarna till öronen och slår ner varje tangent som om jag dödade mygg med pekfingrarna) kan kanske bidra till min värk?
Näe?
Eller joe?
Idag ska jag bara ha fyra timmars datortid. Blir jag inte bra av det så återgår jag till business as usual imorgon.
Nu ska jag tjata på dig som min sjukgymnast tjatat på mig:
SvaraRaderaNer med axlarna!
Och tänk på att ta många små pauser! Ställ gärna en klocka som gör att du måste resa dig för att stänga av den. Ofta.
Passa då på att röra på kroppen, veva med armarna, gör lite pausgymnastik!
Tänk dig Friskis uppvärmningsgympa (fast undvik hopp) - den som fokuserar på axlar, armar, skuldror, rygg.
Och sist men inte minst: STRETCHA! Stretcha din nacke försiktigt varje dag.
Att sitta still många timmar i sträck kräver också att man stretchar musklerna efteråt.
Lova att ta hand om kroppen!
När jag skrev undvik hopp valde jag fel ord. Du får självklart hoppa om du vill, men det jag menade var att du skulle fokusera på Friskis övningar som är för överkroppen. Men det förstod du säkert, för du är en rätt smart kvinna! =)
SvaraRaderaNähä, det kan inte ha nåt med det att göra! Huuur skulle det kunna ha det??? Gör nu som SoS säger, pausa och rör på dig. Promenader med tillhörande luft måste vara kanon!
SvaraRaderaEtt tips är att sitta på en stor pilatesboll när du ska sitta länge framför datorn ;)
SvaraRaderaHoppas det hjälper! Ont är trist!
SvaraRaderaTänk att jag har fått höra exakt dom orden som stort och smått skriver om, av en sjukgymnast??!!
SvaraRaderaKanske ligger nått i det ;)
Kram
Haha, jag tycker fyra timmars myggjagande låter jobbigt nog :)
SvaraRaderaDom där axlarna sitter ju mest hela tiden i öron höjd men gör som Agneta föreslår det vaerkar bra :D
SvaraRaderaJag kan inte stava, har tydligen börjat med sär-skrivning och norska/danska ä.
SvaraRaderaFortsätt gå till kullen en gång per dag ska du se att resten ordnar sig också. Annars låter råden från sjukgymnasten Stort o smått, bra.
SvaraRaderaLigga ner? Med datorn på magen?
SvaraRaderaInte.
Sos: Nu har jag både hoppat och stretchat idag, bra va! Framförallt har jag nästan inte suttit något framför datorn. Bara tre timmar typ.
SvaraRaderaEttie: Ja, det blir ett jäkla promenerande.
Ninis: Okej? Då måste mna köpa en sån antar jag.
Cina: Ont är VÄLDIGT trist.
Mina dagar: Kanske! Man vet aldrig.
Knaada: Ja, det är nog det...Jag har bara varit duktig på att förtränga det.
Gafflan: Men jag är väldigt bra på att förstå ändå!
Singel: Ja, nu har jag gjort som du rekommenderar. Jag väntar otåligt på resultatet.
MUD: Snälla, jag är 48! Inte 18. Tyvärr.